Videozone
Ces vidéos ont été enregistrées durant la période de confinement pendant la pandémie COVID19 afin de permettre une continuité dans les soins. Il est important que nous restons à l'intérieur, mais aussi que nous continuons à bouger. C'est pourquoi nous avons enregistré pour vous un certain nombre d'exercices faciles à faire à la maison.
Ces exercices sont idéaux après l'accouchement. Egalement avec certaines formes d'incontinence, il peut être utile d'entraîner les muscles du plancher pelvien. Il est important que vous rendiez d'abord visite à notre thérapeute du plancher pelvien, Magali Breuls, afin de connaitre le fonctionnement et l’utilisation correct des muscles du plancher pelvien.
Les vidéos sont classées par ordre de difficulté. Commencez par le premier cours et ne passez à la leçon suivante que si vous pouvez exécuter tous les exercices correctement.
Plancher pelvien cours 1
Plancher pelvien cours 2
Plancher pelvien cours 3
Ces exercices sont adaptés pour inciter le dos et les épaules au mouvement, et les rendre plus forts. Répétez chaque exercice 10 fois. Assurer un contrôle adéquat pendant les exercices. Les exercices ne doivent pas provoquer de douleurs. Si c'est le cas, contactez-nous afin que nous puissions vérifier que ceux-ci soient effectués correctement.
Votre genou vous dérange ? L'équilibre musculaire autour du genou joue un rôle important. Ces exercices augmentent la force musculaire, la longueur et la stabilité autour du genou. Faites chaque exercice 10 fois. En fonction de votre base musculaire, vous pouvez faire toute cette série 3 fois de suite.
Si il vous est difficile de quitter votre canapé, vous pouvez faire ces exercices. Un bon entraînement pour tout le corps. Répétez chaque exercice 10 fois. N'êtes-vous pas fatigué à la fin? Répétez toute la séquence !
Exercices dans le divan de Jorien
Exercices dans le divan de Magali
Exercices sympa à faire ensemble avec votre petit bout d’chou. A exécuter en fin de traitement post natal et pas avant 6 mois post accouchement, afin d’être sure que les muscles du plancher pelvien et que la sangle abdominale soient bien renforcés, car nos petits bouts ont déja un certain poids 😉
Ce challenge est destiné à motiver tout le monde à bouger. Relevez ce défi avec votre colocataire et publiez-le sur les médias sociaux, afin que d'autres puissent également relever le défi.
Utilisez sur instagram #fyziopluschallenge @fyzioplus.kampenhout, afin que nous pussions aussi voir votre challenge!